Searhc Form

This is default featured slide 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

Thursday, October 4, 2018

Awas! 8 Kebiasaan ini bisa bikin kamu gemuk



AWAS! 8 kebiasaan ini bisa bikin kamu gemuk

Banyak orang lupa atau gak sadar bahwa gemuk itu karena kebiasaan buruk sehari-hari,bahkan menurut penelitian kegemukan juga memiliki resiko kematian dini.untuk itu kamu harus menghindari kebiasaan buruk dengan hidup sehat.yuk simak?berikut ini 8 kebiasaan yang bikin kamu gemuk:

1.Tidak fokus makan


Jika kamu pernah mendengar tentang Zen Moment,kamu pasti tau bahwa,"Ketika makan,hanya makan saja".sering kali otak kita berkelana kemana-mana.makan dilakukan sambil menonton televisi akan membuat kita lupa diri,secara tak sadar kita memasukkan makanan kedalam mulut lagi dan lagi.kita pun tidak sadar rasa makanan yang kita makan.bahkan satu kantong pop corn asin dapat lenyap dalam hitungan detik.fokus pada makanan,rasa dan setiap kunyahanya dapat membuat kita sadar jika sudah kenyang.

2.Kurang tidur


Ketika kamu kurang tidur,hormon kortisol akan di produksi,dan hormon ini bisa mengatur rasa lapar ketika kurang tidur,walaupun sebenarnya dalam keadaan kenyang.kurang tidur juga meningkatkan penyimpanan lemak dalam tubuh.

3.Makan setelah makan malam


Masih menurut Kathleen Zelman,makan setelah makan malam adalah kebiasaan yang harus di ubah,apalagi jika kamu melibatkan makan makanan manis,seperti kue,coklat.sebaiknya kamu mengganti dengan teh hangat,atau makanan dengan kalori rendah.

4.Kurang minum


Minum air putih yang cukup dapat membuat kamu terlihat muda dan sehat.selain itu,sistem pencernaan dapat berjalan dengan baik.menurut Molly Kimball,seorang penulis nutrisi di New Orleans,terkadang tubuh salah mengartikan rasa letih menjadi rasa lapar.rasa letih dapat disebabkan oleh dehidrasi.penelitian november 2008,menyebutkan adanya kaitan peningkatan asupan air dan peningkatan penurunan berat badan.peneliti Virginia Tech menemukan bahwa seorang yang menjalani diet minum delapan gelas sehari sebelum waktu makan,membuat berat badanya turun 3 kg.

5.Belanja dalam keadaan lapar



Bukanlah kombinasi yang baik jika kamu pergi berbelanja dalam keadaan lapar.kamu akan berakhir membeli dan memakan banyak makanan.ketika merasa lapar,otak akan menerima sinyal rasa ingin memakan sesuatu yang distimulasi oleh hormon Ghrelin,sehingga mengirimkan sinyal untuk membeli apa saja yang kamu lihat.tips nya adalah makanlah sesuatau sebelum pergi berbelanja.

6.Memakan apapun yang ada



Hal ini sering terjadi dan seringkali tidak disadari,ketika kamu bekerja atau berada di bandara,walaupun tidak dalam keadaan lapar,kamu memakan apapun yang ada di meja kamu sebagai distraksi atau kegiatan saat menunggu di bandara.kadang makanan yang di kudap tersebut tidak sehat.seperti gorengan,makanan kemasan,dan makanan manis.tidak hanya makanan tersebut mengandung kalori yang tinggi,namun juga dapat menyebabkan kolesterol dan diabetes.jika kamu memang sering bepergian,kamu bisa membuat sendiri makanan yang rendah kalori.

7.Minuman mengandung kalori tinggi


Liquid calories biasanya terdapat dalam soda dan minuman yang beralkohol.selain itu,kamu juga perlu menghindari kopi blended yang ditawarkan di kedai kopi,karena biasanya akan ditambahkan whip cream yang terbuat dari putih telur.protein memang membuat kamu merasa kenyang,namun whip cream sudah dicampur dengan susu dan bahan lainya,tanpa disadari kalori yang masuk ke tubuh kamu banyak.

8.Melewatkan sarapan pagi


Tubuh membutuhkan energi,setelah berpuasa selama semalaman,metabolisme kamu membutuhkan makanan.menahan lapar,tubuh akan memproduksi hormon ghrelin,dan rasa lapar distimulasi oleh hormon ini.sedangkan yang kamu perlukan adalah hormon leptin,sebab rasa kenyang distimulasi oleh hormon ini. ketika lapar berlebihan,akibatnya kamu akan makan-makanan yang berlebihan di siang hari.jika aktivitas kamu hanya di dalam ruangan,kalori akn disimpan didalam tubuh.kamu perlu membakarnya.


Wednesday, October 3, 2018

Cara Menghilangkan Bau Badan Secara Alami


cara menghilangkan bau badan secara alami


Bau badan ? hal yang di anggap sebagai masalah besar untuk kaum wanita maupun pria. Selain menggangu juga mengurangi rasa percaya diri. Pasti hal ini membuat anda tidak nyaman. Simak beberapa cara alami mengatasi bau badan 

1.daun beluntas

 Daun beluntas atau dalam bahasa jawa lebih populer disebut dengan sebutan daun luntas, ambil segenggam dau beluntas cuci beris, lalu rebus daunnya hingga benar-benar mendidih, setelah itu ambil airnya untuk diminum, konsumsi minuman ini sehari 2 kali. Lakukan secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal.

2.batu apung/tawas

 Batu apung atau lebih sering disebut tawas, tawas akan menagkal beberapa bakteri penyebab bau badan, berbagai kotoran diketiakpun juga akan mudah terkumpul serta untuk menghambat pertumbuhan bulu ketiak. Caranya cukup mudah dan sederhana yaitu dengan mengosokkan tawas kepermukaan ketiak. lakukan kegiatan ini setelah mandi, pilih juga tawas yang permukaanya halus sehingga tidak melukai ketiak anda.

3.baking soda

 Baking soda memiliki efek detoksifikasi yang bisa membantu menyeimbangkan kadar keasaman, oleh karena itu baking soda juga bisa menyerap bau badan. Cara campurkan 1 sdt baking soda dengan 1 sdt jeruk nipis aduk hingga menjadi sebuah pasta. Oleskan pasta tersebut pada ketiak, diamkan selama 10 menit, kemudian bilas. Lakukan kegiatan ini seminggu sekali atau dua kali.

4.cuka apel

 Cuka apel, ramuan asam ini bekerja dengan baik untuk menyeimbangkan pH kulit karena bisa mengendalika bakteri , cuka apel juga memiliki sifat astringent alami yang diketahui dapat mengendalikan kelebihan keringat dan juga mendetoksifikasi tubuh. Caranya tentu jangan lupa siapkan cuka apel dan kapas, penggunanya hamir sama dengan cara anda menggunakannya sebagai toner, ( tuang cuka apel pada kapas secukupnya lalu usapkan pada ketika, diamkan selama 10 menit dan kemudian bilas menggunkan air hangat).

Tuesday, October 2, 2018

Manfaat Olahraga Pagi Bagi Kesehatan


Manfaat olahraga pagi bagi kesehatan

   olahraga pagi hari untuk sebagian orang mungkin sangat sulit dilakukan,khususnya untuk warga blitar,,,hehe
karena beberapa faktor seperti mengantuk,tidak semangat,dan malas.
sebenarnya sangat banyak manfaat olahraga di pagi hari,dan tidak banyak modal yang dikeluarkan.dengan hanya bermodalkan sepatu atau sepeda anda sudah dapat mendapatkan manfaat olahraga pagi.
nih..saya kasih tau beberapa manfaat olahraga pagi,silahkan disimak:

1.menyehatkan jantung

ketika ber olahraga pagi dengan bersepeda,jogging dan berlari tentu akan membuat jantung anda berdetak dengan kencang.dengan begitu akan membuat jantung anda terlatih dan juga sehat.tapi untuk penderita jantung,konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter untuk melakukan olahraga pagi ini.

2.melatih otak dan fokus

saat pagi hari tubuh berada dalam kondisi terbaik fisik dan mental.dengan pikiran yang jernih tentu membuat otak dan fokus anda lebih baik.sudah banyak yang membuktikan pelajar yang bangun subuh untuk belajar,karena saat pagi hari otak dan fikiran kita masih kosong.

3.menghilangkan sakit kepala

apa anda sering sakit kepala?pusing?mungkin dengan berolahraga pagi bisa teratasi.jika anda memiliki waktu tidur berlebih itulah sebabnya yang membuat sakit kepala dan pusing.dengan itu anda dapat meminimalisirnya dengan olahraga pagi.

4.efektif untuk diet

sangat cocok untuk ibu2 yang ingin membakar lemak,dengan olahraga pagi.

jadi mulailah dari sekarang meluangkan sedikit waktu untuk melakukan olahraga demi kesehatan tubuh anda.jika kesehatan tubuh anda terjaga maka setiap pekerjaan yang anda lakukan akan berjalan lancar.

salam sehat selalu.